Autoestima

Autoestima

La autoestima se ha convertido en un concepto que juega un papel importante en la vida de las personas. La autoestima aumenta con los éxitos y disminuye con los fracasos. La satisfacción de sentirse bien con uno mismo proporciona bienestar psíquico y conlleva a un mejor desenvolvimiento de las relaciones sociales, porque se favorece el sentido de identidad.

Defincion de autoestima

“Es el juicio que realiza cada ser humano de sus propias actitudes, sentimientos, capacidades y conocimientos. Es la valoración de uno mismo “.

Cuando se tiene autoestima, la persona se siente valiosa y capaz; es apta para asumir cualquier circunstancia de su vida (Auto-conocimiento y Auto-aceptación).

” Conviértase en su mejor amigo”

Tenga Amor hacia sí mismo y ayúdese: Aprenda a quererse como una persona única e irrepetible.

Acéptese tal cual es: Acepte sus cualidades y sus defectos. Trácese objetivos realistas. Dedíquese mas tiempo: Trate de estar mas a menudo a solas con sus pensamientos y sentimientos. Disfrute y aprenda de su propia compañía. Préstele mas atención a sus pensamientos y sentimientos: Haga todo aquello que le haga sentirse feliz y satisfecho. No sea derrotista: Que prevalezca la actitud “puedo hacerlo”. No trate de imitar a alguien más: Siéntase orgulloso de ser quien es y lo que es, téngase valoración y respeto. Elógiese y prémiese por sus pequeños y grandes logros: Son sus experiencias y tiene derecho a disfrutarlas. Ayúdese a desarrollar su talento y sus habilidades: Crea y emita sus propios juicios.

Origen del concepto de autoestima

El concepto de autoestima se forma en los seres humanos a partir de los cinco años de edad como una visión predominante del mundo que los rodea. La forma como se dé esta perspectiva los invitara a pensar que el mundo es un lugar seguro o peligroso, realidad que los lleva a interactuar de manera positiva o negativa. Durante los primeros años de vida, los éxitos y los fracasos, y la forma de como somos tratados en cada ocasión por nuestra familia, maestros, amigos dan como resultado la creación de la imagen de nosotros mismos que llevamos dentro, y en consecuencia, a establecer un nivel propio de autoestima. Por esto la calidad de las experiencias vividas durante la infancia juegan un papel predominante en el establecimiento de este nivel de autoestima. Para que esto ocurra este proceso debe pasar por diferentes etapas hasta llegar desarrollarse a lo largo de toda la vida. Cada una de estas etapas aporta sus propias impresiones, sentimientos e incluso, se envuelve dentro de complicados razonamientos. El resultado es un sentimiento generalizado de valor o de incapacidad.

No se trata solo de sentirse bien consigo mismo, se trata de ser una persona capaz de encariñarse con su propio proyecto de autorrealización. Todo niño construye al crecer su propio concepto de sí mismo. En principio se forma una idea de quién es, si gusta o no, si es aceptado o no. Poco a poco irá creándose expectativas acerca de sus posibilidades. Después se encontrará bien, consigo mismo o por el contrario a disgusto con lo que es y lo que hace. Se preparara a disfrutar los retos de la vida con facilidades para la empatía, con creatividad, intentando superar cualquier problema; o se preparara para vivir signado a padecer, a lamentarse, a ver lo negativo, a abrumarse ante cualquier problema, aprenderá a retirarse. Tendrá dos posiciones emocionales básicas, poseerá una autoestima positiva o una autoestima negativa.

Cuando somos niños vamos moldeando el concepto de nosotros mismos como personas únicas. Canalizamos nuestras emociones y sentimientos hacia nuestra propia persona. Al crecer moldeamos esas conductas, pero es en la infancia cuando estamos creando las bases que habrán de perdurar en el tiempo. Tanto los padres y como los educadores tienen una responsabilidad importante en el aspecto de formación de la autoestima del niño, ya que son ellos lo que van a moldear la propia imagen que los niños se crean de sí mismos. Teniendo esto siempre presente, se debe tener especial cuidado con los niños, sobre todo en cada una de las cosas que ellos dicen, hacen o piensan. De esta manera estarán contribuyendo a crear una mejor generación de seres humanos con mayor bienestar general en sus vidas.

Niveles de autoestima

Nuestro nivel de autoestima puede ser alto o bajo, y consecuentemente cada uno incidirá en nuestra calidad de vida. A falta de una base de autoestima sólida, nos cuesta asumir riesgos y tomar las decisiones necesarias que nos permitirán vivir una vida productiva y gratificante. Un bajo nivel de autoestima afecta adversamente nuestras relaciones familiares, amistosas y de pareja, nuestro desempeño personal y profesional, y lo más importante, nuestra sensación interna de bienestar. Mientras que un alto nivel de autoestima hace florecer un alto nivel de confianza en nuestras habilidades para resolver situaciones, y la asertividad necesarias para permitirnos llegar a ser todo lo que podemos ser. Un alto nivel de autoestima nos permite tener relaciones más funcionales, saludables y profundas, principalmente con nosotros mismos.

Autoestima elevada

Cuando uno se siente bien consigo mismo se pueden establecer relaciones mas estrechas, encontrando mas amigos, porque no tendrá miedo de desarrollar sus habilidades. Querrá arriesgarse y probar nuevas cosas, nuevas experiencias. Usted podrá:

  • Ser la persona que quiere ser,
  • Respetar las ideas y actitudes propias y las de los demás,
  • Reconocer y expresar su talento y el de los demás,
  • Disfrutar más de los demás,
  • Ofrecer más de sí mismo al mundo,
  • Mantener la confianza en sí mismo,
  • Permanecer tolerante,
  • Procurarse una mejor salud física y mental,
  • Producir mas dinero,
  • Expresar mejor sus sentimientos y emociones.
  • Relacionarse solo con personas positivas y por ende exitosas,
  • Valorar mas el tiempo,
  • Confiar mas en sus propias capacidades,
  • Dar ejemplos positivos a sus hijos,
  • Perdonar y perdonarse.

Tener autoestima elevada no significa ser presa del egoísmo. Debemos apreciar la individualidad de cada quien de manera que podamos responderle a los demás de manera positiva y productiva. Tener autoestima elevada no le garantiza que tendrá el éxito asegurado pero si le ofrece la garantía de que se sentirá bien consigo mismo y con los demás.

Autoestima baja

El comienzo de una baja autoestima, esta en la mente y nace en la infancia, cuando en el hogar se cuestionan las habilidades y la inteligencia, o cuando constantemente se realizan comparaciones entre las personas. Todo esto da como resultado una persona incapaz de amarse a si mismo y por ende incapaz de amar a los demás. Este tipo de personas:

  • Presentan incapacidad para expresar sus sentimientos y emociones,
  • No planifican su vida, la improvisan,
  • Descuidan su cuerpo, su imagen y su salud,
  • Celan a los amigos y a la pareja,
  • Maltratan a sus hijos en vez, no logran comunicarse con ellos,
  • Se denigran frecuentemente,
  • Desarrollan falsas enfermedades (psicosomáticas),
  • Pierden el tiempo en acciones que no los benefician,
  • Desconocen sus propios talentos,
  • Son aburridos y resentidos,
  • Se creen superiores,
  • Actúan con indiferencia e irrespetan a las demás personas,
  • Tienen necesidad de destacar,
  • Siempre llegan tarde y mienten,
  • Son personas conflictivas, que humillan y maltratan.

Recomedaciones para mejorar la autoestima

Para mejorar una baja autoestima, Usted debe:

  • Aceptarse tal cual es.
  • Tener siempre pensamientos positivos.
  • Resaltar sus cualidades y la de los demás.
  • Reforzar su auto-confianza.
  • Aceptar que todos somos importantes.
  • Aprender de los éxitos y de los fracasos.
  • Aprender que los demás no determinan su propio valor, solo Usted determina su autoestima.
  • Tener la capacidad de enfrentar cualquier reto o desafío, por que Usted tiene la capacidad como cualquier otro ser humano de pensar y lograr todo cuanto se proponga.

Consideraciones

Mejorar su autoestima es uno de los mejores proyectos de vida que puede asumir, al hacerlo estará mejorando todo los aspectos de su vida, y se estará ocupando de la relación más importante que jamás ha tenido. Su relación consigo mismo. En el momento que así lo decida, puede cambiar la imagen que tenga de Usted por la imagen que desea de mí mismo. El cambiar su imagen implica varios pasos:

  • Cree en su mente la imagen que deseo de sí; una imagen bella y agradable.
  • Fije en adelante su atención en la imagen creada.
  • No permita que nada ni nadie le haga cambiar su nueva imagen.
  • Actúe y tenga una actitud acorde a su nueva imagen.
  • En la medida que esta imagen sea de su agrado su nivel autoestima será el mejor.

Como vimos, el concepto de autoestima se ha convertido, por regla general, en uno de los principales aspectos de nuestras vidas. Ese nivel de bienestar que experimentamos, ese éxito que se pone de manifiesto con el buen funcionamiento de nuestras relaciones, esa creatividad que nos es permitida expresar y otros tantos aspectos de nuestras vidas que constantemente actualizamos, se convertirán en futuros logros ya que toda esta multiplicidad de factores están íntimamente ligados a una buena y elevada autoestima. Nuestra propia imagen la hemos creado en lo mas profundo de nuestro ser, aunque muchas veces no estamos conscientes de ello. Esta idea se refleja cuando hemos sido nosotros mismos los que nos hemos forjado como persona, y nos damos cuenta de cuan valiosos somos con respecto a los demás.

Esta imagen se convierte en nuestro propio punto de referencia con respecto a la realidad que nos rodea, se corresponda o no con la realidad, convirtiéndose así en nuestra base para la toma de decisiones.De igual manera debemos considerar un pequeño detalle. Esa imagen que tenemos de nosotros mismos es algo muy sutil, y es un aspecto del cual no estamos plenamente conscientes y por lo general no acertamos al señalar que nuestro nivel de autoestima es la principal causa de las todas las situaciones que nos ocurren en la vida.

Esta afirmación es totalmente valida, ya que es nuestro nivel de autoestima es el responsable, por que nosotros somos responsables de todo lo que ocurre en nuestras vidas.Nuestra vida no es más que un simple reflejo de lo que tenemos en nuestro interior y es el conjunto de pensamientos, palabras, emociones que tengamos la que le darán forma a través del tiempo.

Veamoss otra visión de la autoestima -Autor Gloria Marsellach Umbert

“La autoestima procede de uno mismo, no de las adquisiciones y la aceptación. Adopta la decisión personal de enamorarte de la persona más hermosa, incitante y digna… ¡ TU !”
Wayne W. Dyer

¿QUE ES LA AUTOESTIMA ?

Es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos

¿POR QUE ES TAN IMPORTANTE?

El autoconcepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas. Los éxitos y los fracasos, la satisfacción de uno mismo, el bienestar psíquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello. Tener un autoconcepto y una autoestima positivos es de la mayor importancia para la vida personal, profesional y social. El autoconcepto favorece el sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivación y contribuye a la salud y al equilibrio psiquicos.

COMO PENSAR DE FORMA POSITIVA SOBRE UD.MISMO/A.

Haga lo posible por ser su mejor amigo. Esto significa darse a sí mismo/a:

  1. Aceptación: Identifique y acepte sus cualidades y defectos.
  2. Ayuda: Planee objetivos realistas.
  3. Tiempo: Saque tiempo regularmente para estar solo/a con sus pensamientos y sentimientos. Aprenda a disfrutar de su propia compañía.
  4. Credibilidad: Preste atención a sus pensamientos y sentimientos. Haga aquello que le hace sentir feliz y satisfecho/a.
  5. Ánimos: Tome una actitud “puedo hacerlo”.
  6. Respeto: No trate de ser alguien más. Este orgulloso de ser quien es.
  7. Aprecio: Prémiese por sus logros, los pequeños y los grandes. Recuerde que sus experiencias son únicamente suyas. Disfrútelas!
  8. Amor: Aprenda a querer a la persona tan única que es Ud. Acepte sus éxitos y fallos.

COMO SE DESARROLLA LA AUTOESTIMA.

El concepto del Yo y de la autoestima se desarrollan gradualmente durante toda la vida, empezando en la infancia y pasando por diversas etapas de progresiva complejidad. Cada etapa aporta impresiones, sentimientos e incluso, complicados razonamientos sobre el Yo. El resultado es un sentimiento generalizado de valía o de incapacidad.

En general, las experiencias positivas y relaciones plenas ayudan a aumentar la autoestima. Las experiencias negativas y las relaciones problemáticas hacen que disminuya la autoestima.

LA IMPORTANCIA DE UNA AUTOESTIMA ELEVADA.

Sentirse bien con uno mismo facilita:

  • Enriquecer su vida: Tener gente feliz a su alrededor es una cosa apreciada. Siendo feliz podrá encontrar más amigos. Sintiéndose mejor consigo mismo y siendo más abierto, establecerá relaciones más estrechas.
  • Aceptar los retos: Cuando ud. tiene una autoestima alta no tendrá miedo de desarrollar sus habilidades. Querrá arriesgarse y probar cosas nuevas. Si no prueba, no podrá madurar.

ALGUNOS EFECTOS COMUNES DE UNA BAJA AUTOESTIMA.

  • Falta de confianza en sí mismo.
  • Bajo rendimiento.
  • Visión distorsionada de uno mismo y de los demás.
  • Una vida personal infeliz.

CON UNA AUTOESTIMA ELEVADA UD. PODRÁ:

Ser la persona que quiere ser.

  • Disfrutar más de los demás.
  • Ofrecer más de sí mismo al mundo.
  • Mantener la confianza en sí mismo.
  • Permanecer tolerante.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS.

¿Es fácil cambiar la autoestima?

No. Porque significa darse un vistazo profundo a uno mismo, y entonces cambiar las cosas que no le gustan. Esto lleva su tiempo, pero los resultados valen el esfuerzo. Si Ud. lo ha intentado pero no ha hecho ningún progreso, considere la posibilidad de pedir ayuda a un consejero.

¿Garantiza la autoestima elevada el éxito?

No. Pero garantiza el que Ud. se sentirá bien consigo mismo y con los demás. No importa lo que pase.

¿Puedo ayudar a otros a sentirse mejor consigo mismos?

Sí. Haga que sus actitudes positivas lleguen a los demás ofreciéndoles coraje y animándoles. Ayúdeles a abrirse. No los infravalore. Sea paciente con sus fallos y debilidades (todo el mundo las tiene).

¿La autoestima elevada significa egoísmo?

No, no es egoísmo o esnobismo. Estos son sentimientos falsos de inseguridad y baja autoestima. Tener una autoestima alta es apreciar su individualidad de manera que pueda responder a los demás de una manera positiva y productiva.

ASI ES QUE…

PIENSE POSITIVAMENTE SOBRE UD. MISMO/A

Tenga aprecio a si individualidad.

  • Ayúdese a desarrollar su talento y sus habilidades.
  • Dese ánimos cada vez que los necesite.
  • Crea en su propios juicios.
  • Quiérase a sí mismo.

Usted puede incrementar su autoestima. Vale la pena el esfuerzo.

EL SI Y EL NO DE LA AUTOESTIMA.

“Si el prójimo te hiere, olvídate de la herida. Es tu prueba. Si la dejas seguir su curso, encontrarás la serenidad”.
Wayne W. Dyer

SI cultiva el hábito del sentimiento y pensamientos positivos.

Cuando tienes un pensamiento negativo o crítico sobre tí mismo, cámbialo por un pensamiento positivo y si tus voces interiores te dicen algo malo, ¡¡respóndeles!!.

NO te preocupes tanto de lo que la gente piense de ti. En vez de eso, ¡¡decide lo que piensas tú de ellos!!.

Puede que te cueste tiempo antes de que esta forma de pensar te resulte natural, pero creemos que los niños aprenden con mayor rapidez que los adultos. Así que posiblemente a tí no te cueste tanto.

Las preguntas que nos hacemos cuando vamos a conocer gente nueva ¿Qué pensará de mí? ¿Le gustaré? ¿Creerá que soy tonto? ¿Aburrido?, son el tipo de pensamientos que nos ponen nerviosos, nos vuelven impotentes, tímidos o avergonzados. Tú puedes elegir cambiar esa manera de pensar. Pregúntate: ¿Qué pensaré de ellos? ¿Simpatizaré con ellos? ¿Serán interesantes?, de esta manera tú tienes igual poder y no sientes vergüenza.

SIGUE SIENDO TU MISMO.

Recuerda que la persona que eres ya es bastante buena. Debes estar contento y orgulloso de la persona que eres.

Nunca jamás cuestiones tu valía básica como ser humano.

Trátate como a una persona valiosa.

Cada ser humano es valioso, eso te incluye a tí. Elógiate bastante, no tan solo por lo que haces sino por lo que eres y por como vives tu vida.

NO te culpes cuando las cosas van mal en la vida.

No aceptes ninguna culpa que otros traten de echarte, esto incluye los adultos. Recuerda, tú eres el responsable de tu propia conducta y de tus propios sentimientos.

PUEDES ESPERAR COMETER ERRORES.

NO te compares con otras personas.

El ser humano tiene derecho a cometer errores, eso te incluye a tí!.

Las continuas comparaciones son un hábito difícil de romper. Nuestra cultura nos enseña a comparar continuamente. Los padres comparan a su hijos. Las escuelas a sus alumnos.

Pero recuerda que tú eres diferente y especial. No hay nadie en el mundo exactamente como tú.

Haz tus listas de felicidad y de yo lo hice, todos los días.

Esto te ayudará a coleccionar y almacenar buenos sentimientos y autoestima.

SEIS COSAS BUENAS QUE HACER PARA TI MISMO.

  • Escoge algo que hacer sólo por gusto. Después hazlo siempre que puedas.
  • Hazte un “regalo” todos los días.
  • Perdónate por algo que hiciste en el pasado.
  • Todos los días haz como mínimo una cosa que sea buena para tu cuerpo.
  • Todos los días haz como mínimo una cosa que sea buena para tu cerebro.
  • Encuentra un adulto en quien puedas confiar y con el que puedas hablar.

Sal y camina, juega en los columpios, construye, dibuja, haz el payaso, no trates de ser perfecto. Escucha tu canción favorita, juega con tu pelota. Todos hemos hecho cosas que desearíamos no haber hecho. Todos hemos herido a alguien, pero no por eso hemos de sentirnos tristes, culpables o avergonzados. Utiliza tu mente haciendo rompecabezas o juegos mentales. Lee un buen libro.

El ser chico o chica produce temor algunas veces. Un adulto te puede ayudar a enfrentarte a tus temores. Cuando te sientes confuso, un adulto te puede contestar a algunas de tus preguntas. Escoge a alguien con quien te sientas seguro, que trate de entenderte. Esta es una de las mejores cosas que podrás hacer en tu vida por ti mismo.

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