Recibir los beneficios del sol

Recibir los beneficios del sol sin daños extremos

 

En este post hablaremos de recibir los beneficios del sol sin daños extremos. Proteger la piel del sol es unos de los secretos para mantenerla sana y vernos jovenes, así como también lo es recibir los beneficios del sol sin daños extremos. Los rayos del sol son fundamentales para la síntesis de vitamina D y la absorción del calcio, esto es gracias al contacto de los rayos del sol sobre nuestra piel activa este proceso indispensable en nuestra salud física y mental.Un adulto necesita 400-600 UI de vitamina D.

 

Recibir los beneficios del sol

✔Fortalece tus huesos, articulaciones y ligamentos, aleja la osteoporosis.

✔Controla la tensión arterial la síntesis de la vitamina D controla el flujo sanguíneo.

✔Mantiene en buen estado el funcionamiento del sistema inmunológico,donde los linfocitos T, un tipo de glóbulos blancos encargados de defender el organismo de infecciones, necesitan esta vitamina para realizar correctamente su trabajo.

✔Regular tu biorritmo entre el sueño día/noche.

✔Aumento de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar

El sol es fuente de vida y de salud pero también puede llegar a ser un riesgo si existe alguna sobre exposición puede causar:

  • Envejecimiento prematuro
  • Quemaduras graves en especial en niños y ancianos
  • Daños oculares
  • Cáncer de piel

Si evitas la sobreexposición y sigues estas recomendaciones los  beneficios son muchos, anímate a quedarte con todo lo positivo que te puede ofrecer, mejorando el hábito de exposición al sol.

Recomendaciones para tomar sol

Por todo lo anterior recomiendo:

  • Tomar el sol 15 minutos al día
  • Preferiblemente en horario de la mañana 7 a.m. y 10 am y en la tarde en un horario de 4p.m a 6pm
  • Exponiendo la cara y brazos
  • Cuatro días a la semana garantizan sus beneficios

Cabe destacar que la exposición solar se acumula día a día, y ocurre cada vez que estás bajo el sol en horarios donde los rayos ultravioleta (UV) son perjudiciales. Limitarse a las actividades al aire libre no es la opción.

Existen algunas medidas simples que se pueden tomar para limitar su exposición a los  rayos UV

 

Recomendaciones para protegerse del Sol

✔Buscar siempre la sombra.

✔Uso de lentes o gafas oscuras.

✔Uso de ropa cómoda de tela suave que proteja brazos y piernas.

✔Usar sombrero o gorra.

✔ Hidratación con agua evite las bebidas gasificadas.

✔Disminuye el consumo de sustancia tóxicas mientras está expuesto al sol.

✔Uso del bloqueador solar con una protección mínima de Fps 50.

✔ Si estás en lugares abierto como playa, piscina, campo de entrenamientos deportivo, recuerda aplicar el bloqueador cada 2 horas.

Una forma muy sencilla de limitar la exposición a la luz ultravioleta es evitar estar bajo la luz solar directa en horarios particulares entre las 11 a.m. y las 3 p.m.

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